Как лучше выспаться ночью с увлажнителем

Сон важен для нашего здоровья и благополучия, но, по правде говоря, не все из нас хорошо отдыхают. Есть много факторов, которые могут помешать вам наслаждаться качественным сном, таких как стресс, медицинские условия, тошнота, храп, недостаточно комфортное состояние и т. Д. Мы все стремимся улучшить сон, но реальность такова, что это может быть сложной задачей для многие из нас. Получение достаточного количества качественного сна жизненно важно для вашего здоровья, поскольку оно защищает ваше психическое и физическое благополучие, безопасность и качество жизни.

То, что вы чувствуете, когда просыпаетесь днем, зависит от того, что произошло прошлой ночью, когда вы спали. Когда вы закрываете глаза на ночь, ваше тело все еще усердно работает, чтобы поддерживать такие вещи, как здоровое функционирование мозга и ваше физическое здоровье. Сон еще более важен для младенцев, детей и подростков, поскольку он помогает поддерживать их развитие и рост.

Дефицит сна — не шутка, и последствия отсутствия хорошего ночного отдыха могут быть негативной реакцией многих видов. Это может испортить ваши дни и подвергнуть вас опасности, когда это станет очень серьезным. Постоянный дефицит или проблемы со сном могут увеличить риск возникновения хронических проблем со здоровьем в будущем, а также повлиять на то, как вы думаете, работаете, реагируете, учитесь и даже ладите с другими.

Сколько сна вы должны получить, зависит от вашего возраста. Младенцы и маленькие дети нуждаются в наибольшем количестве сна, в то время как взрослые 18 лет и старше должны стремиться спать не менее 7-8 часов ночью для достижения оптимального здоровья. Если вы теряете сон или предпочитаете спать меньше, чем рекомендуется, эта потеря сна будет накапливаться, что также может нанести вред вашему самочувствию.

Хорошей новостью является то, что есть шаги и способы улучшить ваши привычки ко сну, чтобы вы просыпались освеженными и были более продуктивными и счастливыми в течение дня. Одним из таких средств является добавление домашнего увлажнителя в режим сна, чтобы вы могли лучше отдыхать и ловить качественные продукты!

Домашние увлажнители для лучшего сна

Использование домашнего увлажнителя, когда вы ложитесь спать, действительно может быть полезным для окончательного достижения качественного отдыха. Это не только уменьшит сухость и заложенность носа, но и домашний увлажнитель обеспечит комфортную среду для сна. Воздух, который выпускает увлажнитель, помогает маленьким волоскам в вашем носу свободно двигаться и выполнять свою работу по отфильтровыванию бактерий, которые могут вызвать простуду, вызвать аллергию и держать вас ночью. Кроме того, домашний увлажнитель поможет предотвратить сухость, которая часто вызывает такие вещи, как раздражение и кровавые носы.

Увлажнители

с холодным туманом при апноэ во сне и храпе Те, кто страдает от апноэ во сне, могут получить пользу от увлажнителя с прохладным туманом, работающего ночью, поскольку он может помочь улучшить качество воздушного потока в комнате, потенциально лучше, чем CPAP-терапия. Увлажнители также уменьшат (или, возможно, устранят) количество раз, когда вы просыпаетесь из-за этого сухого жжения в носу. Те, кто храпит, также получат пользу от прохладного увлажнителя тумана ночью. Храп может быть вызван низким уровнем влажности в носу и мягким нёбом, так как воздух не может свободно перемещаться в этих областях, когда он сухой Это может привести к тому, что воздух в ваших пазухах будет подпрыгивать, вызывая их вибрацию или храп. Спать с прохладным увлажнителем тумана может помочь снизить интенсивность храпа!

Ультразвуковые увлажнители для ваших детей

Младенцы и маленькие дети имеют чувствительные носовые ходы, поэтому ультразвуковые увлажнители могут помочь им получить более качественный сон. Пыль или сухость в воздухе могут действительно нарушить сон ребенка, заставляя его швыряться, поворачиваться в постели и даже больше просыпаться ночью. Добавив в их комнату ультразвуковой увлажнитель воздуха ночью, вы поможете уменьшить раздражение и сбои, что приведет к лучшему сну для всей семьи!

Лучшие увлажнители помогают с нарушением сна

Если вам не нравится спать на холоде, лучшие увлажнители будут добавлять влагу обратно в воздух вашей комнаты, чтобы удерживать тепло и делать пространство теплее. Другим большим преимуществом является то, что увлажнители могут помочь предотвратить просыпание с неестественным или сухим горлом, что часто случается среди ночи. Это связано с тем, что пары увлажнителя попадают в дыхательные пути, а затем смазывают слизистые оболочки носа и горла. Лучшие увлажнители также внесут изменения в вашу кожу, помогая ей удерживать влагу. Работа увлажнителя в ночное время может уменьшить бодрствование в ночное время от ощущения сухости или зуда благодаря всей добавленной влаге, которую получает ваша кожа.